上海心理咨询师：有话就要好好说！

　　上海心理咨询师说一个幸福家庭的因素是：尊重、感恩和交流。而这些，其实都能通过好好说出来做到。

　　让夫妻关系和谐幸福的最有效方法，就是学会欣赏和感激。上海婚姻心理咨询讲师告诉我们，被爱是一种能力，源自对自我价值的认可，源自对爱我们的人的欣赏和感激。不抱怨，好好说出来，婚姻就会很幸福。抱怨没有用并不等于有话不能说。因为，沟通交流，是维持夫妻关系的基础。问题在于，怎么交流和沟通才不是抱怨？

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　　上海心理咨询师说有话就要好好说。夫妻关系中最可怕的是死不认错、死作。一个男人回家晚了，会对妻子说“对不起，我加班回家晚了”。但女人一般接受不了这样的歉意，“对不起”有什么用？你还是回家晚了！但如果男人说：“让你一个人孤独地待在家里，我很抱歉。”女人就会接受。有的男人也会觉得委屈：“我加班还不是为了这个家？！”但是，婚姻关系不能以你如此付出就理直气壮为相处模式，适当的妥协和宽容才能让婚姻幸福。

　　夫妻亲密关系是一个人的修炼，两个人的关系。当对方达不到你预期的时候，你就得调整自己了。如果对方情绪低落，你就得引领他。上海婚姻心理咨询讲师说一个幸福家庭的因素是：尊重、感恩和交流。而这些，其实都能通过好好说出来做到。

　　尊重，允许他以他的样子真实地在家里展示和存在。如果先生下班到家后，特别想玩会儿游戏，那就告诉他：“你玩一会儿游戏吧，我也做点我自己喜欢的事儿。”让他安静地玩，别在他玩游戏时故意收拾家里，一直一直地收拾。如果两个人都能在家里放松、彻底地释放真实的自己，而且还能彼此尊重对方的习惯，婚姻就是和谐幸福的。

　　感恩，一个从不对妻子表达感谢或爱意的丈夫，某天突然说了句“我能娶到你真好！”妻子没准儿马上逼问：“你背着我做什么坏事了？”汪冰说，很多夫妻尤其是老夫老妻，会觉得感恩是很做作的事儿，其实换种方式就很自然。比如正吃着饭的丈夫对妻子说：“你今天炒的菜色香味俱全，我看得出来你特别用心。”当丈夫好不容易打扫了房间，妻子惊喜地说：“你怎么把地扫了？真好！”

　　交流，夫妻交流时避免不了抱怨，但即便是抱怨式的交流，我们也要很艺术地表达出来。推荐 “我”表达法，就是每句话都要以“我怎样”结束。妻子抱怨“我一说话，你就打断我”“吃完饭你从来不收拾”“你再加班，就别回来了”，这样的“你”表达法都是指责对方自私，有自己的无端猜测，显得很没礼貌。正确有效的方式是：“你刚才打断我说话，我挺生气的。”“吃完饭后你从来不洗碗，这让我觉得很累。”“你老是加班，我一个人在家挺孤单的。”这样的“我”表达方式就很有效。

　　上海心理咨询师说无论是夫妻还是父母和子女，沟通交流的大忌都是胡乱猜测，正确的做法是先说出观察到的事实，然后道出自己的真实感受。比如有的孩子上完厕所忘了关灯，妈妈会指责：“你怎么又不关灯？”正确的说法是：“我看见厕所的灯没关，我不知道是不是你忘了？”或者是：“妈妈看到你上完厕所忘了关灯，我希望你现在把灯关掉。”

　　婚姻治疗大师约翰·戈特曼的观点，对方在观察2000对夫妇后发现，在幸福的关系中，不是没有负面情绪体验，而是积极的情绪互动（微笑、触摸、赞美、欢笑）与消极互动（讥讽、反对、侮辱）的数量比至少为5：1。让夫妻关系和谐幸福的最有效方法，就是学会欣赏和感激。被爱是一种能力，源自对自我价值的认可，源自对爱我们的人的欣赏和感激。不抱怨，好好说出来，婚姻就会很幸福。

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