婚姻保鲜秘籍：培养几个小习惯 夫妻恩爱一辈子

很多夫妻认为两人在一起久了以后感情就会慢慢变淡，其实这并不是感情变淡，而是在不同的阶段两人的感情浓度是会有变化的。学习婚姻保鲜秘籍，培养几个良好的小习惯，两夫妻会越来越恩爱。

婚姻保鲜秘籍：培养几个小习惯 夫妻恩爱一辈子

著名情感专家冷爱曾经说过，长期两性关系，包括婚姻、同居等，一般可以分成三大阶段：热恋期、磨合期、稳定期。

热恋期的长短视乎个人情况各有不同，一般来说比较短暂，最长也就维持一年半到两年。热恋期很容易坚持，因为你的身体会分泌各种化学物质支持你。

过了热恋期，想要保持当初的激情也许就要我们花费一些小心思了。如果想要维持一段长期且稳定的两性关系，想让我们的爱情一直甜蜜下去，我们需要保持一些好的习惯，学会一些爱情保鲜的心理。

01给彼此留有“洞穴时间”

试想一下，你的老公是杨洋、吴彦祖这么帅的大帅哥，当然想天天和他腻歪在一起啦。刚在一起的时候就算他放屁你也会觉得是香的，他挖鼻屎你也会觉得怎么这么可爱。

但是人往往会有审美疲劳啊，一个再帅的帅哥天天在你身边放屁挖鼻屎，久而久之你也会觉得这人有完没完，玫瑰红也会变成蚊子血啊。

同理，你可以想象夫妻要是在一起久了，就算他心里还是对你保持刚开始的爱慕，他也会习以为常啊。这时候你与其逼他像热恋时那样对待你，还不如学会给彼此保留一些自主空间。

这里说的自主时间其实等同于美国知名的婚姻咨询专家约翰-葛雷博，在《相爱到白头》一书中提到关于“洞穴时间”的概念。所谓“洞穴时间”是指男性有暂时从亲密关系中抽身去自我充电的天性。其实不管男生女生，我们人类都是有自己的洞穴时间的，只是男人表现得相对明显一点。

很多女生都会抱怨男生看球玩王者荣耀，其实每个人每天工作都非常辛苦，回到家肯定想放松一下。如果你连对方的爱好都剥夺，那就是逼我们不回家，在外面找乐子了。要是逼得太紧往往宁愿流连在街边都不愿回家。这时候“家”对伴侣来说就不是可以全身心放松的港湾，而是无形的牢笼了。

有时候，给对方也给自己一个自主相处的时间是非常有必要的，爬进自己的“洞穴”里学会自我独处和欣赏，等到两个人在一起相处才能时刻保持源源不断的新鲜感。

所以我们在相处中要学会发现对方的洞穴时间是什么时候，在长期相处中多给彼此一些自主的空间，才会有利于夫妻之间的相处。

02让婚姻生活充满仪式感

苦情歌王张宇的婚姻很甜蜜，他的歌几乎都是她老婆十一郎写的，节目中问张宇是如何做到和妻子的感情一直这么好的。他说：“把重要的日子过好，平常的日子才能好过”。

这一句话道出了爱情中的仪式感是很重要的。保持一些小的仪式像记得彼此重要的节日并送对方喜欢的礼物，不仅可以让爱情更甜美，有时也可以用这种仪式感来缓解矛盾，比如定一些相处的习惯，不管怎么吵架，晚上两个人都要睡在一张床上。

我们不要小看道一个小小的“早安”和“晚安”的力量，在相处的过程中仪式感会让我们更加觉得，我们对彼此来说都是很重要。

婚姻保鲜秘籍：培养几个小习惯 夫妻恩爱一辈子

03夫妻要学会积极有效地沟通

这一点我认为是夫妻在日常相处之间最应该注意的，学会有效地沟通是一件很重要的事情。在我看来，所谓有效的沟通不仅是能正确理解对方的表达，而且也能正确表达出自身的需求。

试想一下如果你有一件事没做好，对方对你说：“亲爱的，我觉得你做得很棒，但还可以在什么方面改进一丢丢。”或者对方说：“这点小事都没做好，你咋比猪还笨呢?”面对两种表达，你听到哪一种会感觉更好?我想要不是有被虐加欠抽倾向的人，总会选择前者吧。

主动积极的沟通是一种正向积极的思维方式，在我的咨询中让来访者完成一个作业——每周花半个至一个小时和自己的伴侣，表达自己在这周内感受到对方对自己的好，以及反思自己有什么做的不好的地方，也鼓励对方说出对方对两人相处的感受和看法。

大家不要小看这个小小的习惯。其实很多人不知道在相处还没有问题的时候，特别适合去做这样的事情。我们中国有一句老话叫“晴天修瓦”，也就是说两个人相处好的时候，去找找彼此有什么做的不好的地方，实际上是有利于长期相处的。

04学会控制期望值

在爱情中我们常常会把对方当做我们彼此生命中唯一，自然对对方就会有多的期待。但是我们同时要明白：满意度=现实表现-期望值。如果我们想要提高自己在伴侣心中的满意度，那么保持控制期望这个习惯就显得尤为重要。

比如，在日常生活中，我们可以告诉对方：“亲爱的我可能今天不能去接你了，因为工作的原因”。但是过十分钟之后你出现在对方的公司楼下，对方一定会感觉又惊又喜，情绪价值蹭蹭地往上飙。

而且，在和对方相处的时候我们也应该控制好关系发展的节奏。比如是第一次见面给你送99朵玫瑰，然后再见面送66朵，再送11朵的;还是第一次见面先送11朵玫瑰花，再见就送66朵，再见送99朵玫瑰花，在哪种情况下你的感觉会更好呢?

我想大家都明白了吧，减低对方的期望值然后努力的做好事情，就能很好地提升爱情的浓度。

05保持共同进步的节奏

我们经常听到的一句话“陪伴是最长情的告白”，但是如何能给到伴侣高质量的陪伴，这才是显示能力的技术活。

经营一段好的婚姻，我们可以培养一些彼此共同爱好。比如对方喜欢NBA我们可以去了解一下，至少知道他喜欢的是哪个球队;对方喜欢玩王者荣耀，如果ta愿意带你，坑对方几把也没有关系。当然我们也应该把我们自己喜欢的尝试性地介绍给伴侣，从而双方培养更多的共同爱好。

但是这时候要注意，不要因为自己为对方作出了改变就一定强求对方也为自己给予相同程度的改变。如果你把自身的改变当成是勒索对方也为自己改变的筹码，这只会适得其反得不偿失。

在一段关系中，双方最好可以保持相对统一的步伐相同的生活节奏，这是很重要的。对方如果一直在健身不断提升自己，而自己却只顾天天睡大觉每天泡在韩剧里无法自拔，最终双方的距离会越拉越大越离越远。

所以说，伴侣之间保持共同进步的惯性有利于维系一段保持良好状态的爱情。

想要婚姻持续保鲜，就需要努力地经营婚姻。培养一些良好的小习惯，互相影响并改善夫妻相处模式，你们的婚姻才能持续保鲜。

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作者：陈乔丹，费洛蒙情感督导师、国家三级心理咨询师 。专业擅长恋情挽回、个人提升和成长，两性关系的维护和修复，能够很好的为不同的情感问题，制定出切实可行的，操作性强的解决方案。

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